Tập Yoga mấy lần trong 1 tuần là đúng? [🆕🇻🇳] yogadaily.com.vn

Trước khi bước vào quá trình tập yoga, bạn cần xác định đây là quá trình lâu dài và cần sự kiên nhẫn, Yoga không thể phát huy hết tác dụng khi bạn không tập đều đặn và không có kế hoạch tập luyện mỗi ngày. Tuỳ vào mục đích của việc tập luyện và công việc mà bạn có thể điều chỉnh chế độ tập khác nhau.

Đối với những người mới bắt đầu tập thì bạn nên luyện tập 2 – 3 lần mỗi tuần để cơ thể quen dần với cường độ tập yoga và tránh việc bị đau sau mỗi lần tập. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng việc tập luyện yoga hoàn toàn phụ thuộc vào bạn, chúng ta không có 1 chuẩn mực nào cho việc tập yoga cả. Hãy luôn nhớ rằng, việc tập yoga không nhất thiết phải 7 lần 1 tuần nhưng số lượng các buổi tập cần phải được nhất quán. Như vậy, thực tế, tập yoga bao nhiêu lần trong 1 tuần không hề quan trọng mà quan trọng là bạn có duy trì được cường độ tập thường xuyên hay không mà thôi.

Tập yoga có tác dụng gì sau 1 tuần

Tập yoga có khó không? Tập yoga có đau không hẳn là câu hỏi các bạn quan tâm nhiều nhất mỗi khi bắt đầu các bài tập yoga. Khi mới bắt đầu, mình khuyên các bạn chỉ nên tập với cường độ vừa phải, theo sát sự hướng dẫn của giáo viên để các bài tập yoga có thể phát huy hết tác dụng của nó. Mới vài ngày đầu tập, có thể bạn sẽ cảm thấy sự đau nhức từ các cơ, nhưng sau đó, cơ thể quen dần và bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái sau mỗi buổi tập.

Thực tế, 1 tuần chỉ đủ để bạn quen với cường độ tập. Yoga là bộ môn đòi hỏi sự luyện tập trong thời gian dài, do đó bạn không thể đánh giá được hiệu quả chỉ sau 1 tuần. Bạn cần kiêng trì khoảng 3 tháng mới cảm nhận được hiệu quả thay đổi rõ rệt bên trong cơ thể. Hãy lắng nghe cơ thể mình và hoà quyện vào các bài tập để có được vóc dáng như ý.

Tổng hợp

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày