Lời khuyên hữu ích cho người mới bắt đầu tập Yoga [🆕🇻🇳] yogadaily.com.vn

Nếu bạn là người mới bắt đầu tập luyện Yoga hay là học viên đã tập lâu năm thì trước khi thực hiện bất kỳ bài tập yoga nào bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau:

– Thời gian tập yoga tốt nhất

+ Sáng sớm: Tập yoga vào buổi sáng sẽ giúp đánh thức các giác quan, thể chất, tinh thần, năng lượng và đặc biệt làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn.

+ Tối muộn: Thời gian này dạ dày rỗng nên tập yoga rất có lợi cho việc hô hấp bằng cơ hoành, điều hòa tâm trí, xua tan mệt mỏi để bạn có giấc ngủ sâu hơn.

– Hít thở đúng cách

Khi tập yoga, hít – thở là điều quan trọng nhất. Đây cũng là một phần trong bài tập yoga cho người mới tập.

Sai lầm nhiều người hay mắc phải khi tập luyện đó là hít thở nhanh và nông làm tăng lượng carbonic, khiến máu dồn vào lá lách gây đau bụng, chuột rút, tập không hiệu quả.

Thở đúng cách: Bạn hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng, hít sâu và thở dài để tăng lượng oxi và giảm lượng khí carbonic bơm vào máu, múi cơ. Khi hít vào thì phải căng  bụng lên và thở ra thì phải hóp bụng lại. Nhờ thế, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để tập luyện và đem lại hiệu quả cao nhất.

– Kiên trì, nhẫn nại

Người ta có câu: “Dục tốc bất đạt” – đây là nguyên tắc tập yoga cơ bản cần nắm vững. Không phải bạn cứ tập thật nhiều thì sẽ đạt hiệu quả nhanh. Các bạn cần học cách chế ngự tính chán nản; chậm rãi, cẩn trọng trong từng động tác; kiên trì, nhẫn nại theo đuổi đến cùng.

Sưu tầm

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

HLV Yoga cá nhân – PT Yoga

Inside Flow Yoga – Yoga với nhạc