Free Shipping on orders over US$39.99 How to make these links

Hương Anh Fitness & Yoga >>> Top1Yoga >>> 4 tư thế yoga cho lá phổi khỏe mạnh , shares-[shares_count]✔️ , likes-[likes_count]❤️️ , date-[original_date]🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

Hương Anh Fitness & Yoga >>> Top1Yoga >>> 4 tư thế yoga cho lá phổi khỏe mạnh , shares-[shares_count]✔️ , likes-[likes_count]❤️️ , date-[original_date]🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕
A20 Top1Yoga.com No1Yoga.vn Top1Yoga.vn Victo 2 461

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕💖

Thở trong yoga được ưu tiên cao. Theo yoga, hơi thở hay ‘prana’ là sinh lực hoặc năng lượng chính của cuộc sống. Nó là sinh lực cơ bản điều khiển cuộc sống của chúng ta. Nó được cho là dạng chủ của tất cả năng lượng ở mọi cấp độ của con người. Các bài tập thở trong yoga có thể tăng cường năng lượng sống và sức khỏe của chúng ta. Tập yoga có thể là một trong những cách tốt nhất để giữ cho phổi và cơ thể khỏe mạnh.

Tập yoga hàng ngày có thể giúp tăng cường cơ ngực, tăng dung tích phổi và tăng cường lượng oxy. Yoga có thể giúp giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh, nhờ đó cải thiện hơi thở và lượng oxy của bạn. Pranayama và các tư thế yogic khác có thể giúp kích hoạt các tế bào khí của phổi và làm khỏe phổi.

Pranayama hoặc thở yogic bao gồm thở bằng bụng, lồng ngực và xương đòn giúp kiểm soát hơi thở của bạn, điều chỉnh thói quen thở kém và tăng lượng oxy. Các tư thế đứng có thể tăng cường cơ lưng và tăng lượng oxy và dung tích phổi. Dưới đây là bốn tư thế yoga bạn có thể thử để cải thiện sức khỏe và hoạt động của phổi.

 

Trikonasana / Tư thế tam giác

Trikonasana cho phép không khí đi đến phổi dễ dàng hơn và giúp mở và mở rộng khoang ngực. Xoay cơ thể trong Trikonasana giúp xoa bóp các cơ quan nội tạng từ đó tăng cường khả năng loại bỏ độc tố và đảm bảo chúng hoạt động bình thường.

Các bước thực hiện:

  • Đứng thẳng, đặt hai chân của bạn cách nhau ba bàn chân.
  • Đặt chân phải của bạn ở góc 90 độ và chân trái ở góc 15 độ.
  • Căn chỉnh tâm của gót chân phải của bạn với tâm của vòm bàn chân trái.
  • Đảm bảo rằng chân của bạn đang nhấn đất và trọng lượng của cơ thể của bạn được cân bằng bằng nhau trên cả hai bàn chân.
  • Hít sâu và khi thở ra, uốn cong cơ thể sang phải từ dưới hông, nâng tay trái lên và chạm đất bằng tay phải. Đảm bảo rằng cả hai cánh tay của bạn đều nằm trên một đường thẳng.
  • Đặt bàn tay phải của bạn trên ống chân, mắt cá chân hoặc bên ngoài bàn chân phải trên sàn tùy thuộc vào sự thoải mái của bạn.
  • Cơ thể của bạn phải được uốn cong sang một bên. Ngực và xương chậu của bạn phải mở rộng.
  • Hãy căng hết sức và tập trung nhiều hơn vào việc ổn định cơ thể.
  • Hít vào và đi lên. Thả cánh tay sang bên và duỗi thẳng chân.
  • Lặp lại tương tự bằng cách sử dụng chân trái.

top1facebook--no1facebook

Matsyasana / Tư thế cá

Matsyasana có thể giúp cân bằng và phân phối oxy bằng cách tăng cường lưu thông máu và kích thích hô hấp sâu bằng cách kéo giãn phổi. Tư thế này khuyến khích hít thở sâu, do đó giúp giảm các rối loạn hô hấp. Nó cũng giúp giảm căng thẳng ở cổ và vai.

Các bước thực hiện:

  • Nằm ngửa, co đầu gối và phẳng đầu gối.
  • Nâng nhẹ hông và trượt tay dưới hông.
  • Hít vào, uốn cong khuỷu tay và đẩy phần thân trên của bạn.
  • Nâng cao ngực, cúi đầu về phía sau.
  • Giữ nguyên tư thế trong thời gian thoải mái nhất có thể, hít vào thở ra.

top1facebook--no1facebook

Nadi Shodhan Pranayama / Thở bằng lỗ mũi thay thế

Thực hành Nadishodhan pranayama có thể giải phóng căng thẳng tích tụ và giúp cơ thể thư giãn. Nó được chứng minh là điều trị cho hầu hết các vấn đề hô hấp và cải thiện chức năng phổi ở bệnh nhân hen suyễn. Đây là một trong những cách tốt nhất cho bệnh nhân khó thở.

Các bước thực hiện:

  • Ngồi thoải mái, thẳng cột sống và thả lỏng vai.
  • Đặt bàn tay trái của bạn trên đầu gối trái, và lòng bàn tay mở lên trời.
  • Đặt đầu ngón trỏ và ngón giữa của bàn tay phải vào giữa lông mày, ngón đeo nhẫn và ngón út trên lỗ mũi bên trái, và ngón cái ở lỗ mũi bên phải.
  • Sử dụng ngón tay cái phải của bạn để đóng lỗ mũi bên phải và thở ra nhẹ nhàng qua lỗ mũi bên trái.
  • Bây giờ vẫn đóng lỗ mũi bên phải, hít vào bằng lỗ mũi bên trái và sau đó ấn nhẹ lỗ mũi bên trái bằng ngón đeo nhẫn và ngón út. Rút ngón tay cái bên phải khỏi lỗ mũi bên phải, thở ra từ bên phải.
  • Hít vào từ lỗ mũi bên phải và thở ra từ bên trái.
  • Tiếp tục hít vào và thở ra từ các lỗ mũi luân phiên.

top1facebook--no1facebook

Ardha Matsyendrasana / Ngồi xoay nửa cột sống

Ardha matsyendrasana có thể mở rộng lồng ngực, do đó tăng cường cung cấp oxy cho phổi. Tư thế tạo ra hơi thở bằng bụng giúp tăng cường hoạt động của phổi. Nó cũng giúp giảm căng thẳng và căng thẳng bị mắc kẹt ở lưng.

Các bước thực hiện:

  • Ngồi thẳng với hai chân duỗi thẳng và hai bàn chân chụm vào nhau.
  • Gập chân phải của bạn. Đưa chân trái của bạn quanh góc đầu gối bên phải và thu tay trái về phía sau.
  • Duỗi cánh tay phải của bạn lên và đẩy đầu gối của bạn ra sau bằng cách sử dụng khuỷu tay và giữ bàn chân phải của bạn. Đặt tay phải phía sau bạn và tay trái trên đầu gối phải.
  • Nhìn lại qua vai trái của bạn. Đảm bảo rằng cột sống của bạn được dựng thẳng.
  • Giữ nguyên tư thế trong vài giây, hít thở chậm nhưng sâu.

Kết luận

Phổi khỏe mạnh là một phần không thể thiếu của quá trình thở. Với các tư thế yoga , chúng ta có thể khắc phục tất cả các vấn đề và rối loạn liên quan đến phổi, đồng thời củng cố phổi của chúng ta.

Xem thêm: 7 BÀI TẬP YOGA TẠI NHÀ GIÚP CÓ MỘT GIẤC NGỦ NGON, HỖ TRỢ TRỊ MẤT NGỦ HIỆU QUẢ


!function(f,b,e,v,n,t,s)
{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;
n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,’script’,
‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘init’, ‘269748011439502’);
fbq(‘track’, ‘PageView’);

window.fbAsyncInit = function () {
FB.init({
xfbml: true,
version: ‘v10.0’
});
};

(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src=”https://connect.facebook.net/vi_VN/sdk/xfbml.customerchat.js”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
} (document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

###TOP1VIETNAM-[from_id]###
🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕💖

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

A20 - Top1Yoga.com - no1Yoga.vn - Top1Yoga.vn
Logo
Enable registration in settings - general
Compare items
  • Total (0)
Compare
0
Shopping cart