Điều cần biết khi tập Yoga võng [🆕🇻🇳] yogadaily.com.vn

Yoga võng được phát triển từ nền tảng yoga truyền thống. Với những sáng tạo mới lạ và đặc biệt, bô môn này có thể phục vụ nhu cầu của cả yogi chuyên nghiệp và người mới bắt đầu luyện tập môn thể thao này.

Yoga võng có khó tập hay không?

Theo các chuyên gia Yoga, khi có chiếc võng lụa hỗ trợ, nhiều tư thế yoga sẽ dễ thực hiện hơn mà không gây áp lực đến cột sống. Nhiều động tác rất khó như trồng chuối bằng đầu, lộn ngược đòi hỏi kỹ năng và thời gian tập rất lâu mới thực hiện được thì với sự hỗ trợ của chiếc võng lụa, tư thế này không khó thực hiện và còn rất đẹp mắt. Nhiều người tập tỏ ra lo sợ bài tập võng yoga khi treo mình lên những chiếc võng mỏng manh treo trong các phòng tập. Tuy nhiên thực tế thì ngược lại, Yoga võng (hay yoga không trọng lượng) lại dễ hơn yoga cơ bản khá nhiều. 
Bộ môn yoga này không chỉ dễ tập mà còn rất tốt với người thừa cân, giúp họ tự tin hơn với yoga.

Nhiều người cho rằng Yoga trên võng thường dành cho những người đã tập luyện yoga và muốn trải nghiệm một cảm giác hoàn toàn mới, có một chút mạo hiểm. Trên thực tế không phải vậy. Với yoga cơ bản, nếu béo, bạn sẽ chỉ tập được vài động tác cơ bản nhất. Chỉ đến khi đạt được trọng lượng hợp lý, bạn mới đủ can đảm và đủ khỏe, dẻo để thực hiện các cú lộn nhào, trồng chuối.  Yoga truyền thống thường giới hạn các tư thế cơ bản.

Trong khi đó ở yoga trên không, một người mới bắt đầu có thể tự do di chuyển trên hệ thống treo. Nó cho phép bạn tập trung vào sự liên kết, tính linh hoạt, và sức mạnh cốt lõi. Sau một vài khóa học, bạn sẽ cảm thấy tự tin và thoải mái hơn. Một vài ngày đầu, bạn sẽ cảm thấy đau ở bụng dưới của bạn, cánh tay, vai và hông. Tuy nhiên, chỉ sau vài ngày, cơ thể bạn sẽ quen với nó và không còn cảm giác đau nữa.

yoga võng

Yoga võng có tốt không?

Theo nhiều chuyên gia yoga, Yoga võng giúp người tập giảm cân, bằng cách tạo ra những thách thức đối với hệ cơ của cơ thể khi phải hoàn thành các tư thế ở trên không. Những tư thế yoga với võng vừa làm săn chắc cơ vừa giúp đốt cháy mỡ.

• Bạn có thể thực hiện các tư thế như chào mặt trời và thậm chí thực hiện các tư thế riêng để giảm cân. Nếu bạn tập chăm chú và tập trung thì sẽ đốt cháy nhiều calo.
• Loại hình yoga treo này có tác dụng tăng cường cơ cho cơ thể, tăng sự dẻo dai và linh hoạt của xương sống và vai; hạn chế căng vùng lưng. 
• Tư thế yoga với võng làm giảm căng vùng xương và cơ, tăng sự dẻo dai và làm cho động tác được sâu hơn. Nó tạo nên một tư thế thoải mái và tích cực cho cơ thể đồng thời tăng lượng endorphin, giúp giảm stress.
• Yoga trên không cũng là một bài tập rất tốt để cải thiện sức khỏe tim mạch. Các động tác kéo căng sâu hơn trong khi thực hiện có thể cấp nhiều máu và oxy hơn cho cơ thể. 
• Cũng như các loại hình yoga khác, Yoga võng giúp giải tỏa căng thẳng và tăng cường sự liên kết giữa cơ thể và tâm trí.

ST.

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

HLV Yoga cá nhân – PT Yoga

Inside Flow Yoga – Yoga với nhạc