Top1Vietnam
🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY
🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕💖
✅NÊN VÀ ❌KHÔNG NÊN TRONG TƯ THẾ ĐỨNG GẬP NGƯỜI VỀ TRƯỚC
Điều đầu tiên, hãy quên đi mục tiêu tự cao tự đại của bạn là chạm vào ngón chân hoặc đặt trán chạm chân.
Việc ép cơ thể về một hình dạng chưa sẵn sàng có thể gây ra những tổn thương và thất vọng mà chúng ta không mong muốn. Diễn đàn Yoga mong muốn bạn có một buổi tập yoga vui vẻ và lành mạnh.
Dưới đây là hướng dẫn về những điều không nên và nên làm trong tư thế gập người về trước:
❌KHÔNG NÊN
Cột sống cong
Cổ lệch vẹo
Bụng hướng ra ngoài
Kéo căng vùng nách
Chèn ép đốt sống cổ
Hông kéo về phía sau
✅NÊN LÀM
Làm dài cột sống
Cổ được thư giãn
Bụng hóp vào trong
Trọng lượng cơ thể chuyển về phía trước
Tai xa vai
Hông kéo lên trên
➡️ THAY VÀO ĐÓ HÃY LÀM…
Uốn cong đầu gối
Cột sống và cổ được kéo dài
Bụng hóp vào
Lồng ngực chạm đùi
Trọng lượng phân bố đều trên bàn chân
Hông thẳng hàng với gót chân
Mở rộng vai
Ảnh: Elena Miss Yoga
🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY
🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY
Code Embed: No embed code was found for TOP1VIETNAM-100070548175909
🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕💖
