Bài tập Yoga cho dân văn phòng hiệu quả [🆕🇻🇳] yogadaily.com.vn

Tư thế chú mèo

Hít vào và ưỡn cong lưng nhìn lên phía trần nhà. Thở ra đồng thời khom người, ép bụng xuống để lưng trở thành hình vòng cung. Lặp lại kỹ thuật này 5 lần để giảm thiểu nhức mỏi vùng lưng và cổ.

Tư thế “chào Mặt trời” bằng tay

Ngồi vươn cao người, hít vào và nâng cánh tay lên, ép hai lòng bàn tay vào với nhau. Thở ra, đồng thời nhẹ nhàng thả hai cánh tay xuống hai bên. Lặp lại kỹ thuật này 5 lần để kéo dài xương sống và giảm thiểu căng thẳng ở vùng vai – cổ.

Tư thế vặn mình “chào Mặt trời”