[🆕🇻🇳] Yoga With Vu 🧘 Top1Yoga 🤸🏻‍♀️ 28 ngày challenge – không phải để đón Tết mà để bạn hiểu là bạn duy trì được 28 ngày thì bạn sẽ có khả năng duy trì được 90 ngày và sau đó có thể bạn sẽ th , shares-1✔️ , likes-10❤️️ , date-2026-01-03 18:30:04🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

😎❤ॐ🤸💪🧘🏻🙏🏻🎧👗🛒🛍️🥾👔🤵🏻🏀🏆🏓⛹️‍🤼‍🏃🏻🚴🏼🏋🏻‍🏌️⛳🏑🛰💅💇 …
28 ngày challenge – không phải để đón Tết mà để bạn hiểu là bạn duy trì được 28 ngày thì bạn sẽ có khả năng duy trì được 90 ngày và sau đó có thể bạn sẽ thấy yêu việc luyện tập yêu việc ăn lành sống khoẻ…

Nghĩ kỹ lại thì có gì quan trọng bằng sức khỏe đâu mà mình không phải dạy kiểu học vẹt, mình dạy để bạn có thể hiểu và sau đó tự duy trì. Học phí 2tr/28 ngày thì tưởng mắc nhưng bạn có thêm rất nhiều kiến thức hữu ích để tự chủ với việc chăm sóc sức khỏe thì thực ra lại rất rẻ.
——————————————————

Rất nhiều người nghĩ rằng bụng bự – bụng xệ chỉ đơn giản là… mỡ. Nhưng trên thực tế, mỡ chỉ là phần ngọn. Phần gốc nằm ở cách cơ thể bạn thở – đứng – vị trí tự nhiên của khung chậu – dùng cơ lõi mỗi ngày.

⸻

❌ VÌ SAO BỤNG TO HOÀI?

Dưới góc nhìn giải phẫu – cơ sinh học, bụng phình ra thường đến từ sự kết hợp của nhiều yếu tố:
• Lệch chậu → bụng dưới xổ ra trước
• Gù lưng, vai cụp → ổ bụng bị nén, cơ bụng mất trương lực cơ
• Mang thai, Xổ bụng sau sinh → cơ lõi không còn phối hợp đúng
• Thở sai (thở ngực, thở bụng đều sai)
• Gồng bụng sai → càng tập càng phình
• Và cuối cùng mới là mỡ bụng

👉 Nếu chỉ tập plank, gập bụng, cardio…
👉 Nhưng không sửa gốc, bụng rất khó thay đổi bền vững.

⸻

✅ CÁCH TIẾP CẬN ĐÚNG: SỬA TỪ GỐC

Trong 28 Days Body Challenge, mình không bắt đầu bằng bài nặng, mà đi theo trình tự sinh lý học của cơ thể:

1️⃣ Thở đúng trước
• Thở 360° để cơ hoành – lồng ngực – cơ lõi phối hợp lại
• Thở giảm áp (hypopressive) giúp: cải thiện tầm vận động cho cơ hoành, kéo giãn mở rộng lồng ngực…. Và vô vàn lợi ích khác mình sẽ chia sẻ thêm.

2️⃣ Học cách kích hoạt nhóm cơ lõi sâu
• Học cách dùng cơ bụng sâu, không phải lớp cơ nông.
• Tập để bụng phẳng khi vận động, không phải hóp cho đẹp (Phù hợp cho, Người bụng dưới to, sau sinh, Người tập nhiều mà bụng vẫn bự hoài)

3️⃣ Chỉnh chậu – chỉnh tư thế
• Đưa khung chậu về vị trí trung tính
• Giảm gù lưng, ưỡn quá mức
• Khi chậu & cột sống đúng:
👉 bụng tự nhiên gọn hơn, không cần siết

⸻

4️⃣ Dinh dưỡng đốt mỡ – không cực đoan
• Ăn để giảm mỡ, không làm rối loạn hormone, không tạo thêm stress cho cuộc đời
• Không nhịn đói, không detox mù quáng
⸻

🎯 KẾT QUẢ KHÔNG CHỈ LÀ EO THON
• Bụng gọn hơn
• Dáng đứng đẹp hơn
• Thở nhẹ hơn
• Cơ thể hoạt động hiệu quả hơn

👉 EO THON là hệ quả, không phải mục tiêu duy nhất.

⸻

🔒 CAM KẾT THẲNG THẮN

Đây là khóa học chỉnh sửa, không phải “tập cho vui”.

Nếu bạn:
• Học đầy đủ
• Làm đúng theo hướng dẫn
• Và không thấy thay đổi

👉 Mình hoàn học phí.

Vì mình tin vào phương pháp này bằng kiến thức và kinh nghiệm thực tế, không phải lời hứa suông.

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

🚀🤖💻🐱🐠🐕🐈‍⬛🐾🦜🐰🐹🐠🦎🐢🐭🐇🛠️🍎🎡⛷🚁🏇🍹🏂💄👄🧴💕 …
###TOP1INDEX-100072248523690###
28 ngày challenge – không phải để đón Tết mà để bạn hiểu là bạn duy trì được 28 ngày thì bạn sẽ có khả năng duy trì được 90 ngày và sau đó có thể bạn sẽ th , shares-1✔️ , likes-10️️ , date-2026-01-03 18:30:04📰🆕
#ngày #challenge #không #phải #để #đón #Tết #mà #để #bạn #hiểu #là #bạn #duy #trì #được #ngày #thì #bạn #sẽ #có #khả #năng #duy #trì #được #ngày #và #sau #đó #có #thể #bạn #sẽ