[🆕🇻🇳] Livan Studio ⚽ Top1Sport ⛹️‍♂️ TẬP YOGA TẠI NHÀ CẦN LƯU Ý NHỮNG GÌ? Chỉ nên tự tập Yoga tại nhà khi bạn đã nắm được kiến thức cơ bản, nghĩa là bạn đã tập Yoga từ trước và đã có huấn , shares-1✔️ , likes-7❤️️ , date-2024-03-15 21:00:07🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

😎❤ॐ🤸💪🧘🏻🙏🏻🎧👗🛒🛍️🥾👔🤵🏻🏀🏆🏓⛹️‍🤼‍🏃🏻🚴🏼🏋🏻‍🏌️⛳🏑🛰💅💇 …
⚠ TẬP YOGA TẠI NHÀ CẦN LƯU Ý NHỮNG GÌ?

➖ Chỉ nên tự tập Yoga tại nhà khi bạn đã nắm được kiến thức cơ bản, nghĩa là bạn đã tập Yoga từ trước và đã có huấn luyện viên hướng dẫn hít thở đúng cách lẫn các nguyên tắc tập yoga.

➖ Chọn không gian tập sạch sẽ thoáng mát, có ánh sáng tự nhiên và nhiệt độ vừa đủ cho việc tập luyện.

➖ Lựa chọn quần áo tập vừa vặn với cơ thể, đảm bảo độ co giãn tốt và thấm mồ hôi, giúp bạn cảm thấy thoải mái khi thực hiện các động tác. Không nên đi tất, thay vào đó bạn nên để chân trần để tránh bị trơn trượt, té ngã khi tập.

➖ Chuẩn bị khăn thấm mồ hôi và nước ở ngay cạnh để sử dụng khi nghỉ giữa chặng. Không nên uống quá nhiều nước khi nghỉ giải lao.

➖ Tránh đốt các loại hương có mùi và có khói. Nếu muốn có thêm chút mùi hương để tinh thần dễ thư giãn thì nên dùng các loại tinh dầu tự nhiên, có mùi thơm nhè nhẹ.

➖ Khởi động kỹ trước khi tập để tăng tuần hoàn máu, làm giãn mạch máu, tăng hoạt động của khối cơ,…

➖ Tập trên sàn phẳng có lót thảm tập chuyên dụng hoặc tấm mền mỏng. Không nên tập trực tiếp trên sàn vì có thể ảnh hưởng đến xương khớp cũng như hệ hô hấp.

➖ Tập sau ăn ít nhất là 2 giờ để dễ thực hiện các tư thế cũng như để việc hít thở tốt hơn. Tránh tập lúc quá đói hoặc quá no.

➖ Tập trung vào hơi thở để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Không chăm chăm vào việc thực hiện tư thế để rồi quên hít thở hoặc hít thở sai cách.

➖ Luôn lắng nghe cơ thể, không cố gồng để thực hiện các động tác khó. Chỉ cần cảm nhận được sự thư giãn đã là thành công trong tập luyện.

#yoga #yogachanhniem #yogalife #yogamindfulness #hocvienyogatinhthuc

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

🚀🤖💻🐱🐠🐕🐈‍⬛🐾🦜🐰🐹🐠🦎🐢🐭🐇🛠️🍎🎡⛷🚁🏇🍹🏂💄👄🧴💕 …

Code Embed: No embed code was found for TOP1INDEX-100063825498321

Chỉ nên tự tập Yoga tại nhà khi bạn đã nắm được kiến thức cơ bản, nghĩa là bạn đã tập Yoga từ trước và đã có huấn , shares-1✔️ , likes-7️️ , date-2024-03-15 21:00:07📰🆕
#TẬP #YOGA #TẠI #NHÀ #CẦN #LƯU #NHỮNG #GÌ #Chỉ #nên #tự #tập #Yoga #tại #nhà #khi #bạn #đã #nắm #được #kiến #thức #cơ #bản #nghĩa #là #bạn #đã #tập #Yoga #từ #trước #và #đã #có #huấn